„mootorpaat“, pluss „koera“ kätetöö.

Selili asend raja juures.

Rinnuli  libisemine, pluss jalgade  töö.

Selili  libisemine + jalgade töö.

„Koer“ hingamisega 1-2 sissehingamine, 3-4-5-6 väljahingamine

a)      kohapeal paigal

b)      „koera“ ujumine, hingamisega

10x puhumine – ilma näo pühkimiseta

Rinnuli libisemine – „nool“ –hindele

a)      Koeraujumine, puhumisega

b)      Selili krooli jalgadega

a)      Koera ujumine puhumisega

b)      Selili krooli jalgadega

c)       Lauaga

–          Krooli jalgade töö

–          Selili krooli jalgade  töö/laud kõhu peal või pea all

Selili krooli kätetöö õppimine , „6 sek“ vahetusega vees

–          Sik-saki ujumine

–          Tund nr. 8 kordamine

–          Vees sik-saki ujumine

a)      Selili krooli jalgadega ujumine, käed pea all

b)      „Koera“ ujumine puhumisega

c)       Selili krooli jalgadega ujumine, käed pea all

d)      „Koera“ ujumine puhumisega

e)      Selili krooli ujumine 6 sek vahetusega

f)       „Koera“ ujumine puhumisega

–          Selili krooli ujumine  3 sek vahetusega

–          Pea püsti 4 korda „koera“ ja 4 korda „paati“

Vees:

a)      Lauaga rinnuli krooli hingamise harjutamine/peapööre, 1-2 võtab õhku, 3-6 puhub vette vette välja

b)      „Koer“ puhumisega x 2

c)       Selili krool, 6 sek vahetusega

d)      Selili krooli kätetöö, 3 sek vahega

„ülekandega“ krooli õppimine

Vees:

1. Sik-sak

a ja c, lauaga õlekandega krool

b ja d, selili jalgade  töö, laud ülal vee peal

1. Sik-sak

a ja c selili krool, 3 sek kätevahetusega

b ja d, „koer“

4 tõmmet krooli, 4 mootorpaati

1. Sik-sak

a ja c, lauaga ülekandega krool

b  ja d, täisvahetusega ülekandega krool

1. Sik-sak

a ja c selili krool, 3 sek vahetusega

b ja d „koer“, pluss „mootorpaat“

sportliku krooli õppimine. Ülekandega selili ujumine, lauaga.

Vees:

1. sik-sak , „tiibadega“

a ja c sportliku krooli, „tiib“ vasaku käe alla, koha peal

b ja d selili krool, tiivaga“ ülal, vahelduv kätetööga selili krool

1. sik-sak,

a ja c, selili krool, ühese vahetusega

b ja d, „koer“

–          4 tõmmet koera – pöördega „selili“ – pöördega „koera“

–          4 tõmmet „koera“ – 4 „pimekrooli“

–          4 tõmmet“ selili krooli“ –

Vees:

1. Sik-sak – „tiivaga“

a ja c sportlik krool

b ja d ülekandega krool

1. Sik-sak

a ja c „selili krool“,

„voorudena“

–          4 tõmmet „koera“. Pööre selili, pluss 4 selili, pööre rinnuli.

–          4 tõmmet „koera“ – 4 pimekrooli

–          Hüpped „tikk“ vette, jalad ees.

–          Rinnuli krool üle 4 tõmbe

Vees:

1. Sik-sak:

a ja b sportlik krool üle 4 tõmbe

c ja d õlekandega sportlik krool

1. Sik- sak

a ja c, selili krooli üle 1 tõmbe

b ja d, 4 koera + 4 pimekrooli

Pallimäng

–          4 tõmmet koera – pöördega „selili“ – pöördega „koera“

–          4 tõmmet „koera“ – 4 „pimekrooli“

–          4 tõmmet“ selili krooli“ –

Vees:

1. Sik-sak – „tiivaga“

a ja c sportlik krool

b ja d ülekandega krool

1. Sik-sak

a ja c „selili krool“,

„voorudena“

–          4 tõmmet „koera“. Pööre selili, pluss 4 selili, pööre rinnuli.

–          4 tõmmet „koera“ – 4 pimekrooli

Hüpped „tikk“ vette, jalad ees.

Sportlik krool üle 4 tõmbe

Vees:

1. Sik-sak

a ja c –„ punniga“ sportlik krool üle 1 tõmbe või üle 4 tõmbe

b ja d- „punniga“ , käsi ülal, ülekandega selili krool

1. Sik-sak

a ja c – selili krool 1 vahetõmbega

b ja d – 4 tõmmet koera ja 4 „paati“

1. Sik – sak

a, punniga sportlik krool üle 1 ja 4 tõmbe

b, punniga sportlik  krool ülekandega

c, sportlik krool üle 1 ja 4 tõmbe ja ilma „punnita“

d, sportlik krool ülekandega, ilma „ punnita“

1. Sik – sak

a, „koer“

b, selili krool, üle ühe

c, „koer“

d, selili krool, üle ühe

1. Sik – sak

a, rinnuli krool, üle 1

b, rinnuli krool, üle 4

c, rinnuli krool, üle 1

d, rinnuli krool, üle 4

1. Sik – sak

a, selili krool, üle 1

b, „koer“, puhumisega vette

c, selili krool. Üle 1

d, „koer“

Sügavas vees hüpped vette, jalad ees. „Tikk“

1. „koer“
2. Selilikrool
3. Rinnulikrool

Proovieksam

1. „koer“
2. selili krool
3. rinnulikrool