|
|
|
|
Tunnid
|
Tunni sisu
|
|
1.
|
Tutvumine vee keskkonnaga (kõnd, jooks, pritsimine, hüppamine, kükitamine vees, võidujooksud)
|
|
2.
|
Tund nr. 1 kordus. Radade alt läbi liikumine. Vette-välja hingamise õpetamine. Vee üleslükkejõu tunnetamine . „Kork“, „langevari“, „meduus“. Hinge kinnihoidmise harjutused. „vurr“, „langevari“. Ettevalmistavad harjutused libisemiseks – „pääsuke“ 1-ja 2 jalaga.
|
|
3.
|
Tund nr. 2 kordus. Vette-väljahingamine. Krooli jalgade töö harjutamine, raja abil. Selili ja rinnuli. Edasiliikumine „koera“ kätetööga. Rinnuli libisemine.
|
|
4.
|
Eelmise tunni kordus. Rinnuli libisemine vahendiga (laud, vöö) pluss jalgade töö. „mootorpaat“, „nool“
„mootorpaat“, pluss „koera“ kätetöö.
Selili asend raja juures.
|
|
5.
|
Eelmise tunni kordus. Vette-välja puhumine.
Rinnuli libisemine, pluss jalgade töö.
Selili libisemine + jalgade töö.
„Koer“ hingamisega 1-2 sissehingamine, 3-4-5-6 väljahingamine
a) kohapeal paigal
b) „koera“ ujumine, hingamisega
|
|
6.
|
Vette välja puhumine hinde peale.
10x puhumine – ilma näo pühkimiseta
Rinnuli libisemine – „nool“ –hindele
|
|
7.
|
Vöödega ujula sügavast otsast madalasse:
a) Koeraujumine, puhumisega
b) Selili krooli jalgadega
|
|
8.
|
Vöödega ujumine:
a) Koera ujumine puhumisega
b) Selili krooli jalgadega
c) Lauaga
- Krooli jalgade töö
- Selili krooli jalgade töö/laud kõhu peal või pea all
|
|
9.
|
Kuival:
Selili krooli kätetöö õppimine , „6 sek“ vahetusega vees
- Sik-saki ujumine
- Tund nr. 8 kordamine
|
|
10.
|
Kuival selili krooli kätetöö õpitu kordamine
- Vees sik-saki ujumine
a) Selili krooli jalgadega ujumine, käed pea all
b) „Koera“ ujumine puhumisega
c) Selili krooli jalgadega ujumine, käed pea all
d) „Koera“ ujumine puhumisega
e) Selili krooli ujumine 6 sek vahetusega
f) „Koera“ ujumine puhumisega
|
|
11.
|
Tund nr. 10 kordus.
- Selili krooli ujumine 3 sek vahetusega
- Pea püsti 4 korda „koera“ ja 4 korda „paati“
|
|
12.
|
Kuival: rinnuli krooli hingamise õppimine
Vees:
a) Lauaga rinnuli krooli hingamise harjutamine/peapööre, 1-2 võtab õhku, 3-6 puhub vette vette välja
b) „Koer“ puhumisega x 2
c) Selili krool, 6 sek vahetusega
d) Selili krooli kätetöö, 3 sek vahega
|
|
13.
|
Kuival:
„ülekandega“ krooli õppimine
Vees:
- Sik-sak
a ja c, lauaga õlekandega krool
b ja d, selili jalgade töö, laud ülal vee peal
- Sik-sak
a ja c selili krool, 3 sek kätevahetusega
b ja d, „koer“
|
|
14.
|
Kuival, ülekandega krool:
4 tõmmet krooli, 4 mootorpaati
- Sik-sak
a ja c, lauaga ülekandega krool
b ja d, täisvahetusega ülekandega krool
- Sik-sak
a ja c selili krool, 3 sek vahetusega
b ja d „koer“, pluss „mootorpaat“
|
|
15.
|
Kuival:
sportliku krooli õppimine. Ülekandega selili ujumine, lauaga.
Vees:
- sik-sak , „tiibadega“
a ja c sportliku krooli, „tiib“ vasaku käe alla, koha peal
b ja d selili krool, tiivaga“ ülal, vahelduv kätetööga selili krool
- sik-sak,
a ja c, selili krool, ühese vahetusega
b ja d, „koer“
|
|
16.
|
Kuival:
- 4 tõmmet koera – pöördega „selili“ – pöördega „koera“
- 4 tõmmet „koera“ – 4 „pimekrooli“
- 4 tõmmet“ selili krooli“ –
Vees:
- Sik-sak – „tiivaga“
a ja c sportlik krool
b ja d ülekandega krool
- Sik-sak
a ja c „selili krool“,
„voorudena“
- 4 tõmmet „koera“. Pööre selili, pluss 4 selili, pööre rinnuli.
- 4 tõmmet „koera“ – 4 pimekrooli
- Hüpped „tikk“ vette, jalad ees.
|
|
17.
|
Kuival:
- Rinnuli krool üle 4 tõmbe
Vees:
- Sik-sak:
a ja b sportlik krool üle 4 tõmbe
c ja d õlekandega sportlik krool
- Sik- sak
a ja c, selili krooli üle 1 tõmbe
b ja d, 4 koera + 4 pimekrooli
Pallimäng
|
|
18. (16 tunni kordus)
|
Kuival:
- 4 tõmmet koera – pöördega „selili“ – pöördega „koera“
- 4 tõmmet „koera“ – 4 „pimekrooli“
- 4 tõmmet“ selili krooli“ –
Vees:
- Sik-sak – „tiivaga“
a ja c sportlik krool
b ja d ülekandega krool
- Sik-sak
a ja c „selili krool“,
„voorudena“
- 4 tõmmet „koera“. Pööre selili, pluss 4 selili, pööre rinnuli.
- 4 tõmmet „koera“ – 4 pimekrooli
Hüpped „tikk“ vette, jalad ees.
|
|
19.
|
Kuival:
Sportlik krool üle 4 tõmbe
Vees:
- Sik-sak
a ja c –„ punniga“ sportlik krool üle 1 tõmbe või üle 4 tõmbe
b ja d- „punniga“ , käsi ülal, ülekandega selili krool
- Sik-sak
a ja c – selili krool 1 vahetõmbega
b ja d – 4 tõmmet koera ja 4 „paati“
|
|
20.
|
Vees:
- Sik – sak
a, punniga sportlik krool üle 1 ja 4 tõmbe
b, punniga sportlik krool ülekandega
c, sportlik krool üle 1 ja 4 tõmbe ja ilma „punnita“
d, sportlik krool ülekandega, ilma „ punnita“
- Sik – sak
a, „koer“
b, selili krool, üle ühe
c, „koer“
d, selili krool, üle ühe
|
|
21.
|
Vees:
- Sik – sak
a, rinnuli krool, üle 1
b, rinnuli krool, üle 4
c, rinnuli krool, üle 1
d, rinnuli krool, üle 4
- Sik – sak
a, selili krool, üle 1
b, „koer“, puhumisega vette
c, selili krool. Üle 1
d, „koer“
Sügavas vees hüpped vette, jalad ees. „Tikk“
|
|
22
|
Õpitud materjali kordamine
|
|
23.
|
Lapsed jagatakse „vastavalt hinnetele“, radade vahel ära
- „koer“
- Selilikrool
- Rinnulikrool
Proovieksam
|
|
24.
|
Hindeline ujumine – „EKSAM“
- „koer“
- selili krool
- rinnulikrool
|
|
|
|
|
|
E
|
T
|
K
|
N
|
R
|
L
|
P
|
| |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
 |
Tänane päev |
|
 |
Üritus |
|
|
|
